Freestyle-Sportarten
Ein bewegter Alltag gehört zu einem gesunden Lebensstil und Freestylesportarten sind bei jungen Menschen besonders beliebt: meist ortsunabhängig (keine spezielle Trainingsanlage nötig), jederzeit möglich (keine fixen Trainingszeiten), ohne Trainer:in und ohne hohe Kosten. Bei GORILLA steht nicht das Leistungsdenken im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung zusammen mit anderen.
Breaking/Breakdance
Benötigte Infrastruktur
Turnhalle, Singsaal oder Aula mit Musik-Anlage (Turnhallen-, Parkett- oder anderer rutschfähiger Boden zwingend)
Weitere und kostenlose Inhalte zum Thema
Für Lehrpersonen:
Unterrichtseinheit
Für Jugendliche:
Tutorials
Capoeira
Capoeira ist Kampf, Musik, Tanz, Akrobatik, Geschichte und Spass in einem vereint. Afrikanische Sklaven, die in Brasilien im 17. Jahrhundert um ihre Freiheit kämpften, begannen Capoeira zu entwickeln. Um sich im Training vor neugierigen Blicken zu schützen, bildeten sie einen Kreis, eine «Roda». Dazu wurde Musik gemacht und gesungen. So konnte Capoeira geschickt als ungefährlicher Tanz getarnt werden. Der Tanz setzt sich zusammen aus akrobatischen Figuren und hohen, gedrehten Sprüngen, wobei die beiden Capoeiristas jeweils schnell auf ihr Gegenüber reagieren müssen.
Benötigte Infrastruktur
Turnhalle, Singsaal oder Aula mit Musik-Anlage (Turnhallen-, Parkett- oder anderer rutschfähiger Boden zwingend)
Bike
Mit einem Bike kann man viel mehr als «nur» zur Schule fahren: Wurzeln und Steine überwinden, Steilwandkurven fahren, springen oder Tricks lernen – dies sind nur einige Möglichkeiten. Eines ist jedoch sicher: Sobald das Bike die asphaltierten Strassen verlässt, fängt der Spass erst richtig an! Auf spielerische Art bringt GORILLA den Jugendlichen die Basics, Sicherheitsaspekte sowie die ersten Erfahrungen im Gelände näher. Es gilt Helmpflicht.
Benötigte Infrastruktur
Asphaltierter (Pausen-) Platz, Bikepark, Pumptrack, Trails
Weitere und kostenlose Inhalte zum Thema
Für Lehrpersonen:
GORILLA Tipps "Bike - erste Skills für die Schule"
Für Jugendliche:
Tutorials
Parkour
Wer Parkour macht, sieht die Umwelt mit anderen Augen. Ziel ist es, Hindernisse möglichst effizient zu überwinden und neue Wege zu finden – über Geländer und Treppen hinweg, an Mauern entlang und über sie drüber. Im Workshop werden die Grundtechniken wie Sprünge, Abrollen, Klettern oder Balancieren trainiert. Auch die mentale Einstellung ist wichtig. Neben der sportlichen Komponente geht es bei dieser Kunst der effizienten Fortbewegung auch darum, kreativ zu sein, das Selbstvertrauen zu stärken und im Team zusammenzuarbeiten.
Benötigte Infrastruktur
Pausenplatz, Spielplatz, Wald oder Turnhalle (Schlechtwetteroption)
Weitere und kostenlose Inhalte zum Thema
Für Lehrpersonen:
Unterrichtseinheit
Für Jugendliche:
Tutorials
Skateboard
Bei dieser Sportart vermitteln GORILLA Coaches zum einen die Basics für den Einstieg zum Streetskaten oder Longboarden, zum anderen können Fortgeschrittenen neue Tricks und Techniken lernen. Die Basics beginnen mit Gleichgewichtsübungen, einfachem Fahren und Bremsen, sowie der Kurventechnik und Infos zur Fahrsicherheit. Danach wird der „Ollie“ eingeübt, ein grundlegender Trick, der auch die Basis für alle weiteren Kunststücke bildet. Es gilt Helmpflicht. Der Workshop kann nur bei trockenem Wetter durchgeführt werden.
Benötigte Infrastruktur
Flacher, asphaltierter (Pausen-) Platz, eine gesperrte Strasse oder eine Skate-Anlage
Weitere und kostenlose Inhalte zum Thema
Für Lehrpersonen:
Unterrichtseinheit
Für Jugendliche:
Tutorials
Skaten mit den Rookie Girls
Ultimate
Ultimate ist eine rasante und kreative Teamsportart, die vielleicht schnellste auf Rasen oder Sand überhaupt! Im Kurs erlernen die Jugendlichen spielerisch die Grundwürfe Backhand, Sidearm und Overhead. Neben der Wurftechnik mit dem Disc werden auch Raum- und Spielverständnis, Teamkompetenzen und Fairplay vermittelt. Auch im Ultimate-Workshop werden Matches gespielt, hier geht es darum, sich gemeinsam so richtig auszupowern!
Benötigte Infrastruktur
Rasenfläche, Fussballfeld oder Turnhalle (Schlechtwetteroption)
Weitere und kostenlose Inhalte zum Thema
Für Lehrpersonen:
Unterrichtseinheit
Für Jugendliche:
Tutorials
Freestyle-Fussball
Anstatt mit dem Fussball auf Tore zu schiessen, jonglieren wir damit. Bei verschiedenen Tricks balancieren wir den Ball auf dem Kopf oder im Nacken oder jonglieren ihn mit Knien, Füssen oder anderen Körperteilen. Freestyle-Fussball gilt als eigenständige Sportart, bei der es auf die Kreativität ankommt und die Geschicklichkeit sowie Ballkontrolle schult. Im Kurs erlernen die Jugendlichen die Grundlagen des Jonglierens mit einer Vielzahl an Tricks, wie z.B. den Ball im Nacken zu halten, dabei Liegestütz zu machen, Tricks im Liegen und Sitzen und vieles mehr.
Benötigte Infrastruktur
Asphaltierter (Pausen-) Platz, roter Platz, Rasenfläche oder Turnhalle (Schlechtwetteroption)
Weitere und kostenlose Inhalte zum Thema
Für Lehrpersonen:
Unterrichtseinheit
Für Jugendliche:
Tutorials
Balance Board
Wenn die Balance auf dem Balance Board erst mal sitzt, gibt es Unmengen an Tricks zu lernen, ähnlich wie beim Skaten. Sei es nur mit dem Board, nur der Rolle oder auch in einem kleinen Parcours, auf einem Bein oder in einer anderen Körperhaltung – es lassen sich Drehungen, Sprünge, Stabilisierungsübungen und Gruppenspiele durchführen. Fitness und Kreativität werden gefördert. Eine gute Balance verringert nicht nur die Sturzgefahr, sondern ist sowohl für den Körper als auch für den Geist gut.
Benötigte Infrastruktur
Asphaltierter (Pausen-) Platz, roter Platz, Rasenfläche oder Turnhalle/Singsaal (Schlechtwetteroption)
Weitere Themen
Psychische Gesundheit
Ernährung
